Багато людей вірять у поняття «чим більше, тим краще». Коли доходить до нарощування м'язової маси, це не важливо. М'язи потребують відпочинку, щоб рости, і хоча точний час буде трохи відрізнятися від людини до людини, а також відмінності у тренуваннях, які ви робите. Дослідження показало, що для оптимального нарощування сили найкраще дати м'язам відпочити та наростити їх звідти.

Тому, якщо ви виконуєте інтенсивне тренування верхньої частини тіла у понеділок, краще почекати до середи, щоб знову націлитись на верхню частину тіла. Нехай м'язи відпочивають і ви будете винагороджені вражаючими досягненнями. Структурний підхід до тренувань – ваш найкращий варіант у цьому відношенні.