Втрата ваги це хороша річ, можливо, найкраще з речей. Але це нелогічно, якщо втрата ваги досягається з допомогою втрати м'язової маси.
Причина цього проста, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте кожен день – важливий фактор для схуднення – ви наказуєте своєму тілу відійти на другий план. Згідно зі звітом, "низькокалорійні дієти можуть знизити рівень синтезу нового білка у вашому організмі". Дослідження також стверджує, що на низькокалорійній дієті ваше тіло є менш чутливим до білка, який ви їсте. В результаті ви з меншою ймовірністю використовуватимете у своєму раціоні будь-який білок, який зміцнить ваші м'язи.
М'язові клітини замінюють білок щодня і готові для вашого тіла замінити їх новішими, здоровішими. Тому коли нові не з'являються, ви втрачаєте м'язи. У багатьох випадках зміни досить радикальні.
М'язи - найкраща детермінанта вашої метаболічної системи, кількість калорій, які ви спалюєте щодня. Таким чином, втрата м'язів пояснює багато чому багато людей борються за втрату ваги.
З іншого боку, нарощування м'язів при схудненні – повна протилежність. Стає легше наростити м'язову масу і водночас схуднути. М'язи збільшують силу вашого тіла та знижують ризик отримання травм, що покращує загальне самопочуття.