Похудеть и набрать мышечную массу?

Потеря веса это хорошая вещь, возможно, лучшее из вещей. Но это нелогично, если потеря веса достигается за счет потери мышечной массы.

Причина этого проста, когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете каждый день - важный фактор для похудения - вы приказываете своему телу отойти на второй план. Согласно отчету, «низкокалорийные диеты могут снизить уровень синтеза нового белка в вашем организме». Исследование также утверждает, что на низкокалорийной диете ваше тело менее чувствительно к белку, который вы едите. В результате вы с меньшей вероятностью будете использовать в своем рационе любой белок, который укрепит ваши мышцы.

Мышечные клетки заменяют белок каждый день и готовы для вашего тела заменить их более новыми, более здоровыми. Поэтому, когда новые не появляются, вы теряете мышцы. Во многих случаях изменения довольно радикальные.

Мышцы - лучшая детерминанта вашей метаболической системы, количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. Таким образом, потеря мышц объясняет многое, почему многие люди борются за потерю веса.

С другой стороны, наращивание мышц при похудении - полная противоположность. Становится легче нарастить мышечную массу и одновременно похудеть. Мышцы увеличивают силу вашего тела и снижают риск получения травм, что улучшает общее самочувствие.




Комментарии



Подписка на новости:

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю cогласие на обработку персональных данных.