|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Креатин моногідрат
Креатин моногідрат — це широко використовуване і добре досліджене з'єднання, яке здобуло популярність в індустрії спорту та фітнесу.
Введение
Креатин моногідрат — це з'єднання, що складається з трьох амінокислот: гліцину, аргініну і метіоніну. Він вигідно зберігається в скелетних мишках і служить доступним джерелом енергії під час інтенсивної фізичної активності. Тіло може виробляти креатин природним шляхом, але його можна отримати з дієтичних джерел, таких як м’ясо та риба.
Фізичні та хімічні властивості
Моногідрат креатину має молекулярну формулу C4H9N3O2&H2O і молярну масу 149,15 г/моль. Смотрится у вигляді білого кристалічного порошку без різького запаху. Він добре розчиняється у воді, тому його легко додавати в різні композиції.
Промышленное применение
Індустрія спорту та фітнесу
Креатин моногідрат став дуже популярним серед спортсменів і любителів фітнесу завдяки своєму потенціалу для підвищення фізичної працездатності. Його зазвичай використовують у якості дієтичних добавок для підвищення сили, потужності та продуктивності. Спортсмени часто приймають моногідрат креатину як частину свого тренувального режиму, щоб максимально підвищити свою продуктивність під час високоінтенсивних навантажень.
Фармацевтическая промышленность
У фармацевтичній промисловості креатин моногідрат використовується для розробки певних ліків. Його нейропротекторні властивості показали перспективність у лікуванні різних неврологічних захворювань, включаючи хворобу Паркінсона та Хантінгтона.
Промышленность пищевых продуктов и напитков
Креатин моногідрат використовується в харчовій промисловості та виробництві напоїв як функціональний інгредієнт. Його додають до певних спортивних напоїв, енергетичним батончикам та іншим дієтичним добавкам, щоб забезпечити додатковий джерело креатину для людей, які можуть отримати більш високі потреби в енергії.
Преимущества и выгоды
Повышенная физическая працездатність
Одним із основних переваг моногідрату креатину є його здатність підвищувати фізичну працездатність. Він був ретельно вивчений і продемонстрував послідовне поліпшення в діяльності, що вимагає коротких всплесків інтенсивної енергії, наприклад підняття важкої атлетики і спринт. Підвищуючи доступність аденозинтрифосфату (АТФ), основної енергетичної валюти клітини, креатин моногідрат допомагає знизити стійкість і підвищити загальну продуктивність.
Увеличение мишечной сили і маси
Прийом моногідрату креатину пов'язаний зі збільшенням мишечної сили і маси. Він сприяє синтезу білків, покращує гідратацію мишечних волокон і покращує сигналізацію мишечних клітин, що призводить до більшого збільшення сили і розміру.
Нейрозащитные эффекты
Дослідження показують, що креатин моногідрат може надавати нейропротекторну дію, потенційно сприятливе для людей з певними неврологічними захворюваннями. Було показано, що він покращує енергетичний обмін у мозку, захищає від окислювального стресу та сприяє виробленню нейротрофічних факторів, що підтримують ріст і виживаємість нейронів.
Потенціальне лікування визначених захворювань
Крім використання у спорті та фітнесі, моногідрат креатину продемонстрував потенційний терапевтичний ефект при таких захворюваннях, як мишечна дистрофія, фіброміалгія та навіть депресія. Однак для визначення його ефективності в цих необхідних подальших дослідженнях.
Экспериментальные свойства
Механізм дії
Основний механізм дії моногідрату креатину включає його перетворення в фосфокреатин, який служить резервуаром для високоенергетичних фосфатних груп. У період інтенсивної фізичної активності фосфокреатин дає фосфатні групи АДФ (аденозиндінфосфат), регенеруючи АТФ і забезпечуючи швидкий джерело енергії.
Поглинання і метаболізм
Креатин моногідрат добре всмоктується в желудочно-кишечном тракті і потрапляє в кров. Потім він транспортується в скелетні м'язи, де поглинається мишечними клітинами і зберігається у вигляді фосфокреатину. В організмі зберігається запас креатину, який при необхідності можна швидко перетворити в АТФ.
Рекомендована доза і час застосування
Рекомендована доза креатину моногідрата залежить від маси тіла людини, інтенсивності вправ і цілей. Типова фаза завантаження передбачає споживання 20 грамів на день протягом 5-7 днів, після чого йде фаза підтримки 2-5 грамів на день. Що стосується часу, часто рекомендується приймати креатин моногідрат до або після тренування, щоб максимально збільшити його.