Многие люди верят в понятие «чем больше, тем лучше». Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, это не важно. Мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы расти, и хотя точное время будет немного отличаться от человека к человеку, а также различия в тренировках, которые вы делаете. Исследование показало, что для оптимального наращивания силы лучше всего дать мышцам отдохнуть и нарастить их оттуда.
Поэтому, если вы выполняете интенсивную тренировку верхней части тела в понедельник, лучше подождать до среды, чтобы снова нацелиться на верхнюю часть тела. Пусть мышцы отдыхают, и вы будете вознаграждены впечатляющими достижениями. Структурный подход к тренировкам - ваш лучший вариант в этом отношении.